腰痛対策

腰痛についてよく聞かれる言葉に、「ぎっくり腰」とよばれる症状があります。「ぎっくり腰」は筋膜性腰痛症（腰痛症）といい、特徴としては腰に痛みがあるもののレントゲンなどでは異常は見つけられなく、腰痛症の主な原因としては立ったまま重いものを持ち上げようとしたり急激に立とうとするときなどに痛みが走ることなどで症状が始まります。また、前傾姿勢をとったり長く座ることなどが原因になることもあり、温度の低いところなどで作業をしていると痛みも感じられることが多いようです。筋膜性腰痛症はいきなりやってきて痛みが激しいものです。
「ぎっくり腰」とよばれる筋膜性腰痛症の具体的な原因としては、筋肉や関節、神経などへ大きな負荷がかかったことや、疲れ、緊張などが考えられます。体を必要以上にひねったりだとか、重いものなどを悪い姿勢で持ち上げようとしたときなどに腰への負荷が大きくかかるものなのですが、無理な姿勢や同じような姿勢を長時間とることでも腰痛症にはなりやすいです。また、女性は生理のときなどに背骨や骨盤などのじん帯のゆるみが原因となって腰痛症になることもあるようです。

「ぎっくり腰」の対処方法としては、無理な姿勢をとることを止めてできるだけ楽な姿勢をとるようにします。すぐに病院へ行けないような状態のときは氷が入った袋や保冷剤などで患部を冷やすのですが、その際には10分間隔程度で冷やしたりはずしたりしてください。それでも痛みが強いようであれば中止し、病院へ行ける状態になったら早めに受診して医師の指示に従ってください。

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